คาเมรอน ดิแอซ: “เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่ฉัน ได้ทำมา”

ในการสัมภาษณ์นี้ คาเมรอน ดิแอซ อธิบายว่าเธอได้ลองฝึกเทคนิคการทำสมาธิหลายๆวิธีที่แตกต่างกันอย่างไรโดยไม่ประสบความสำเร็จ และเธอได้สรุปว่าเธอไม่สามารถนั่งสมาธิ… จนกระทั่งเธอเรียนปรมัตถ์สมาธิ(TM) และพบว่ามันเป็น “สิ่งที่ง่ายที่สุดที่เธอเคยทำมา”

การฝึกสมาธิที่แท้จริงเป็นเรื่องง่าย ใครๆก็สามารถเรียนรู้ได้

ความแตกต่างระหว่างการฝึกปรมัตถ์สมาธิ หรือเทคนิค TM (Transcendental Meditation) และเทคนิคอื่นๆ สามารถสรุปได้ใน 3 คำ คือ ง่าย, ไม่ใช้ความพยายาม, และเป็นธรรมชาติ ซึ่งTM นั้นอยู่บนพื้นฐานของความต้องการตามธรรมชาติของจิตที่จะกลับไปสู่ตัวตนที่แท้จริงของมัน สภาพความการรู้ตัวที่บริสุทธิ์ เป็นความเงียบบริสุทธิ์ที่มีความตื่นตัวอย่างเต็มที่ โดยสิ่งที่เราต้องทำทั้งหมด คือ ตั้งจิตให้อยู่ในทิศทางที่ถูกต้องและปล่อยให้กระบวนการของธรรมชาตินี้เกิดขึ้นเอง ไม่มีการเพ่ง ไม่ต้องคอยเฝ้าสังเกต ไม่มีการควบคุม ไม่ใช้ความพยายามใดๆ

ประสบการณ์ของผู้ฝึกปรมัตถ์สมาธิ (TM) กว่า 6 ล้านคนทั่วโลก รวมถึงผลการศึกษาวิจัยมากกว่า 350 ชิ้น ในระยะเวลากว่า 40 ปี แสดงให้เห็นว่า TM เป็นวิธีการที่ให้ความสำเร็จมากที่สุดที่ได้รับการวิจัยกันมาในการลดความเครียด ซึ่งเป็นประโยชน์สำคัญต่อทั้ง ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรค นอนไม่หลับ โรคสมาธิสั้น (ADHD) โรคความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอล โรคเบาหวาน อาการปวดเรื้อรัง (Fibromyalgia) และอื่นๆ มากไปกว่านั้นในการฝึก TM ได้แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง และพัฒนาศักยภาพที่สร้างสรรค์ของเรา

การล่วงพ้น = การพักลึก

เมื่อจิตล่วงพ้นสภาวะละเอียดอ่อนที่สุดของความคิด และเข้าสู่สภาวะความเงียบอันบริสุทธิ์ (pure silence) ร่างกายก็จะเข้าสู่ภาวะของการพักลึกอย่างเป็นไปเองเช่นกัน โดยมีความลึกซึ้งมากกว่าการพักที่ได้รับจากการนอนหลับที่ลึกก็ตาม

สิ่งที่เกิดขึ้นนี้สามารถวัดเป็นรูปธรรมได้จากการเฝ้าดูปริมาณการใช้ออกซิเจน อ้างอิง Science 27 Vol. 167 no.3926 pp. 1751-1754 1970 Scientific American 226:84-90 1972 โดยกราฟนี้มาจาก ผลการศึกษาวิจัยของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (Harvard Medical School) แสดงให้เห็นว่า ในระหว่างการฝึก TM ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะของการพักโดยที่ลึกซึ้งกว่าเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับสภาวะการพักแม้จะลึกซึ้งที่สุดในระหว่างการนอนหลับ และยังมีผลการศึกษาจากทั่วโลกมากกว่า 30 ชิ้น ต่างยืนยันถึงการพักลึกนี้ที่เกิดขึ้นในระหว่างการฝึก TM

การพักลึกนี้ทำให้เกิดการกระตุ้นพลังของการบำบัดภายในร่างกายของเราเอง การผ่อนคลาย หมายถึง การผ่อนคลายความตึงเครียด ร่างกายมีวิธีที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ในการขจัดความตึงเครียดที่สะสมไว้ นี่ก็คือสิ่งที่เกิดขึ้นขณะที่เรานอนหลับ แต่การพักระหว่างการนอนหลับจะไม่ลึกพอที่จะกำจัดความเครียดที่หยั่งรากลึกและฝังเป็นรอยแผลไว้ กระบวนการการล่วงพ้นให้การพักในระดับที่สามารถช่วยขจัดความเครียดที่ฝังรากลึกเหล่านั้นได้

บางครั้งผลลัพธ์นั้นสามารถให้ผล อย่างน่าทึ่งที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการมันอย่างมากที่สุด การศึกษาล่าสุดกับบรรดาทหารผ่านศึกจากสงครามอิรักของสหรัฐแสดงให้เห็นถึงการลดลงถึง 50% ของผู้ป่วยในกลุ่ม PTSD และภาวะโรคซึมเศร้า หลังจากการฝึก TM เพียง 8 สัปดาห์ ผลลัพธ์ที่ได้เป็นที่น่าประทับใจมากจน CNN TV ไดนำเสนอไว้ในรายการหนึ่งเรื่องในวันทหารผ่านศึกของสหรัฐอเมริกา (ชมวิดิโอ CNN video.)

นี่เป็นการยืนยันถึงการวิจัยก่อนหน้านี้กับบรรดาทหารผ่านศึกจากสงครามเวียดนามซึ่งทำไว้เมื่อ 25 ปีที่แล้ว

ในการศึกษานั้น กลุ่มคนผู้ฝึก TM ได้เห็นถึงการลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (ในผู้ป่วย PTSD, ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า, โรคนอนไม่หลับ เป็นต้น) โดยพบว่า ภายหลังเพียง 3 เดือนของการปฏิบัติ มีถึง 70% ของทหารผ่านศึกสงครามที่ไม่ต้องอาศัยการรักษาใดๆเพิ่มเติม แต่ในกลุ่มควบคุมที่ได้รับการรักษาด้วย จิตบำบัดแบบมาตรฐาน ไม่พบการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น อ้างอิง วารสารการแพทย์ทางทหาร, มิถุนายน ค.ศ.2011

กลุ่มคนเหล่านี้มีปัญหาที่มากยิ่งกว่าเรา หาก TM สามารถช่วยเหลือพวกเขาได้ ในขณะที่วิธีการอื่นยังมีข้อจำกัดที่จะประสบความสำเร็จ หรือยังคงล้มเหลว นี่จึงเป็นโอกาสดีที่จะช่วยเหลือใครก็ได้

วิดีโอด้านล่างนี้ได้แสดงถึงอีกหลายๆตัวอย่างว่า TM มีประสิทธิภาพอย่างไรต่อผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการเครียดที่ส่งผลกระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่า ทำไมจึงมีจำนวนคนที่เพิ่มมากขึ้นของนักวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญทางการศึกษา คนดังคนมีชื่อเสียงในสังคม และผู้คนจากภาครัฐให้การสนับสนุนการปฏิบัติเทคนิค TM

การล่วงพ้น = ความสุขภายในที่วัดได้

ความเครียดรบกวนการทำงานที่เป็นปกติของสมอง เป็นสาเหตุในท่ามกลางสิ่งต่างๆ เกิดการลดลงในการผลิต  “ฮอร์โมนความสุข” หรือ เซโรโทนิน (serotonin) การขาดเซโรโทนิน  ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อการรับรู้ความสุขภายในเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับอาการของไมเกรน ความผิดปกติของการนอนหลับ ความวิตกกังวล การระเบิดความโกรธ โรคอัลไซเมอร์ การกินที่ผิดปกติ ติดสารเสพติด และอื่นๆอีกมากมาย คนๆหนึ่งสามารถที่จะลองสร้างอิทธิพลกระตุ้นให้เกิดเซโรโทนิน แบบเสมือนจริงได้ (เป็นการลดอาการซึมเศร้าที่ดูเหมือนจะเป็นเช่นนั้น) แต่นี่เป็นเพียงการรักษาตามอาการเท่านั้น ไม่ใช่การแก้ปัญหาที่แท้จริง

ประสบการณ์ของการล่วงพ้น อย่างไรก็ตามในอีกด้านหนึ่งสามารถกระตุ้นให้มีการใช้ความสามารถในการรักษาร่างกายด้วยตนเอง เพื่อให้สมองสามารถทำงานได้ตามปกติ แล้วผลลัพธ์ล่ะ? ผลลัพธ์ก็คือ มีการเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ในการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินระหว่างการฝึก TM และให้ผล อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน อ้างอิง BUJATTI, M., และ RIEDERER,P. ในการปฏิบัติปรมัตถ์สมาธิ เทคนิคTM วารสาร Neural Transmission 39: 257-267,1976 การฝึก TM นั่นมีความเกี่ยวข้องในทุกด้านของชีวิต ซึ่งจะสามารถเห็นได้บนเว็บไซต์นี้

สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงประโยชน์บางส่วนของการล่วงพ้น 

ท่านสามารถท่องเว็บไซต์นี้เพื่อค้นหาประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย จากการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ไปจนถึงความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ถึงแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ในสมองของเรา (เราจะส่งข้อมูลเพิ่มเติมให้คุณทางอีเมลเมื่อคุณลงทะเบียนเพื่อเข้ารับฟังบรรยาย การแนะนำ TM เบื้องต้น)

ฉันจะเรียนรู้การล่วงพ้นได้อย่างไร? 

การฝึกสมาธิที่แท้จริงนั้นไม่ได้ใช้ความพยายามและมีความเพลิดเพลินในการปฏิบัติ ทุกคนสามารถเรียนรู้และให้ผลได้ในทันที

ประสบการณ์ของการล่วงพ้นสามารถทำได้โดยวิธีที่เป็นธรรมชาติและไม่ต้องใช้ความพยายาม มันเป็นประสบการณ์ของความเงียบภายในที่สมบูรณ์โดยไม่สามารถทำได้ด้วย ความพยายามทำให้เงียบ ยิ่งเราพยายามมากเท่าไร ก็ยิ่งเป็นการทำให้จิตมีการทำงานมากขึ้นเท่านั้น ความพยายามที่จะผ่อนคลายนั้นเป็นความขัดแย้งกันในตัวมันเอง นั่นเป็นเหตุผลที่ว่า วิธีการ“ทำสมาธิ” ส่วนใหญ่ที่ต้องอาศัยการเพ่ง จะให้ผลที่จำกัด

การฝึกปรมัตถ์สมาธิหรือเทคนิคTM (Transcendental Meditation) มีการสอนเป็นรายบุคคล โดยครูที่ผ่านการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพ เป็นผู้ที่สามารถนำทางผู้ฝึกไปสู่เส้นทางที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ เพื่อให้มีประสบการณ์ของการล่วงพ้น

หากผู้ใดมีประสบการณ์แบบนี้แล้ว จิตจะจำมันได้ และหลังจากนั้นจิตสามารถที่จะกลับไปที่นั่นได้อย่างเป็นไปเอง ในแนวทางที่เป็นธรรมชาติและไม่ต้องใช้ความพยายาม เพียงแค่คนๆนั้นได้ใช้เทคนิคที่ถูกต้องที่รับไว้ ซึ่งเทคนิคนี้มีการสอนเป็นขั้นเป็นตอนในระหว่างการพบปะกันสี่ครั้งติดต่อกัน หลักสูตรฝึกอบรมนี้จะมีการติดตามผลอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าการฝึกปฏิบัตินั้นถูกต้องและทำได้ต่อเนื่อง

คุณมีเวลา 1 ชั่วโมงหรือเปล่าในการค้นหาว่าทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ? 

ในเว็บไซต์นี้คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ TM ได้ เช่น TM คืออะไรและทำงานอย่างไร และคุณสามารถเรียน TM ได้อย่างไร ขั้นตอนแรก อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งที่ง่ายเพียงเข้าร่วมสัมมนารับฟังข้อมูลฟรี โดยไม่มีข้อผูกมัดใดๆ และในระหว่างการสัมมนาเหล่านี้คุณจะได้รับทราบรายละเอียดเพิ่มเติมว่า เทคนิค TM ทำงานอย่างไรและคุณจะสามารถคาดหวังสิ่งใดได้จาก TM