แพทย์ตอบคำถาม: TM และ ภาวะซึมเศร้า (วัยรุ่น)
ดร. วิลเลียม Stixrud, Ph.D. , เป็นนักจิตวิทยา ทางคลินิกและผู้อำนวยการของวิลเลียม Stixrud & Associates ในซิลเวอร์สปริงแมริแลนด์กลุ่มปฏิบัติที่เชี่ยวชาญในการเรียนรู้ความสนใจและความผิดปกติของสังคม / อารมณ์ ดร. Stixrud เป็นคณะเสริมที่ศูนย์การแพทย์เด็กแห่งชาติในวอชิงตัน ดี.ซี.
คำถาม: ลูกชายวัยรุ่นของฉันมีปัญหารุมเร้ามีภาวะซึมเศร้า เทคนิค TM สามารถช่วยได้ไหม?
ดร Stixrud: เราทราบว่าองค์ประกอบทางพันธุกรรมมีโรคซึมเศร้าถึงแม้ว่ายีนมีส่วนมากน้อยกว่าภาวะซึมเศร้าผิดปกติอื่น ๆ เช่นออทิสติกและสมาธิสั้น ผลทางพันธุกรรมกับภาวะซึมเศร้าอยู่ในลำดับที่ร้อยละ 35-50 ซึ่งหมายความว่าส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากผลทางพันธุกรรม มันมาจากอิธิพลของคุณและสาเหตุหลักคือความเครียด
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติของ อารมณ์รุนแรง ซึ่งหมายความว่าตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายในการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบินได้รับ dysregulated ส่วนของสมองที่เป็นสมาธิส่งสัญญาณกลายเป็นภัยคุกคาม; พวกเขากำลังถูกกระตุ้นมากเกินไป ดังนั้นก่อนที่เด็กจะได้รับความสุขเป็นเวลานานพวกเขารู้สึกเครียด พวกเขามักจะรู้สึกกังวลและพวกเขารู้สึกว่าโลกเป็นอันตรายมากขึ้นกว่านั้นจริงๆ และช่วงเวลาที่ตอบสนองต่อความเครียดจะถูกเหนื่อยและจะหยุดทำงานได้อย่างเหมาะสม และจากนั้นกลไกมากโดยที่ควรจะป้องกันเด็กจริงเริ่มที่จะทำงานกับเขา
คำถาม: สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้าในเด็ก?
ดร Stixrud: หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญเรื่องสุขภาพจิตชั้นนำของโลกในเด็กและวัยรุ่นกล่าวถึงความสำคัญอันดับที่สูงที่สุดในประเทศนี้ควรจะป้องกันปัญหาสุขภาพจิตในเด็กและวัยรุ่น โดยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเหล่านี้ในวัยเด็กและวัยรุ่น เราก็สามารถป้องกันไม่ให้ปัญหาสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่ที่เราจ่ายเงินจำนวนมหาศาลช่วยปลดความทุกข์ของผู้คนและค่าใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพเป็นอย่างดี
การป้องกันไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้าหมายถึงเป็นการส่วนหนึ่งในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ทำให้เด็กรู้สึกวางใจซึ่งการสลายความเครียดของพวกเขาไม่จำเป็นต้องขจัดออกไปตลอดเวลา และยังช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความเครียดทำให้ปกติของพวกเขา แน่นอนว่าฉันเป็นแฟนตัวยงของกระบวนการโรงเรียนที่ปราศจากความเครียด (STRESS-FREE SCHOOLS)เพราะเน้นไปที่การสร้างสภาพแวดล้อมที่เด็กสามารถวางใจ
ส่วนที่สองในการป้องกันภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงการเรียนการสอนของเด็กและวัยรุ่นด้วยวิธีการทำให้กลไลการทำงานของความเครียดของตัวเองปกติ เพื่อให้พวกเขาไม่ได้มีการปรับตัวต่อความเครียด ซึ่งการทำสมาธิที่ต่อเนื่องจะช่วยเตือนถึงอันตรายที่ไม่ได้มีอยู่หรือขยายจนเกินจริง และแน่นอนว่าเทคนิคทรานเซนเด็นเทิลเมดิเทชั่นสามารถช่วยได้
อาจจะมีหลายวิธีที่เราสามารถนำไปสู่เป้าหมายนั้นและผมเห็นการทำสมาธิล่วงพ้นเป็นความสามารถในการเล่นเป็นส่วนใหญ่ในการป้องกันภาวะซึมเศร้าในเด็กและวัยรุ่นเพราะผมคิดว่ามันมีประสิทธิภาพมากในการสร้างสภาพแวดล้อมในครอบครัวและโรงเรียนที่เด็กรู้สึก ปลอดภัย และมันสอนเด็กปกติตอบสนองต่อความเครียดของตัวเองเพื่อให้พวกเขาไม่ได้มีระบบความเครียดสมาธิที่ทำปฏิกิริยากับลักษณะของภัยคุกคามในลักษณะโอ้อวด
Q: สิ่งที่เทคนิคการทำสมาธิล่วงพ้นที่คุณแนะนำให้ผู้ป่วยของคุณหรือไม่
ดร Stixrud: ใช่และฉันไม่ได้เป็นเพียงคนเดียว ผู้เชี่ยวชาญด้านบนสุดในการพัฒนาเด็กในสมองและสุขภาพจิตปัญหาครั้งเดียวให้คำแนะนำหนึ่งในผู้ป่วยเด็กของฉันที่อยากจะไปปิดยาสำหรับภาวะซึมเศร้าในทางนี้ “คุณมีพรของเราตราบใดที่คุณทำสิ่งที่สาม: คุณเก็บ เวลาปกติ; คุณจะได้รับความอุดมสมบูรณ์ของการนอนหลับ และคุณเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ. “เขาบอกว่าเพราะเขาทำงานอยู่ที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติที่นักวิจัยกำลังศึกษาการเชื่อมต่อระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้า เขารู้ว่าเมื่อมีคนได้รับการกดดันฮอร์โมนความเครียดของพวกเขาได้รับการขาดดุล นี้สามารถป้องกันได้โดย normalizing ตอบสนองต่อความเครียด การฝึกเทคนิคการทำสมาธิล่วงพ้นวันละสองครั้งจะช่วยให้คนหนุ่มสาวที่สร้างความเป็นระเบียบเรียบร้อย, โครงสร้างและกิจวัตรประจำวันให้เป็นวันของพวกเขาซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดียิ่งขึ้น
Q: ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาอย่างกว้างขวางสำหรับเด็ก?
ดร Stixrud: ใช่และเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่าเป็นห่วงมากเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเป็นวิธีการที่มากของมันมีอยู่ในคนหนุ่มสาว มีไม่ข้อตกลงเสร็จสมบูรณ์ แต่มืออาชีพมากในพื้นที่นี้คิดว่าเรากำลังเห็นการแพร่ระบาดของโรคซึมเศร้า แทบทุกคนยอมรับว่าเริ่มมีอาการของภาวะซึมเศร้าเป็นมากน้อยเพื่อที่หนึ่งหรือสองรุ่นที่ผ่านมาอายุเฉลี่ยที่เริ่มมีอาการของภาวะซึมเศร้าเป็น 34 หรือ 35 ตอนนี้ก็ 14
นักวิจัยกล่าวว่าภาวะซึมเศร้ารอยแผลเป็นจากสมองเพื่อให้แม้ว่าวัยรุ่นได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าและลิฟท์ที่พวกเขากำลังมองในแง่ร้ายมากขึ้นกว่าที่พวกเขาก่อน พวกเขามีปัญหาในการนอนหลับมากกว่าที่พวกเขามีมาก่อนสถานที่ที่พวกเขาที่มีความเสี่ยงสำหรับการมีความสุขอีกครั้ง และทุกครั้งที่มีคนได้รับความสุขก็จะทำให้มันมีโอกาสมากขึ้นที่เขาหรือเธอจะมีชีวิตของภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ามีความสำคัญสูงสุดควรได้รับการป้องกันปัญหาสุขภาพจิตในวัยรุ่น
Q: ดูเหมือนว่ามีแรงกดดันมากขึ้นในคนหนุ่มสาวกว่าที่เคย
ดร Stixrud: ผมเห็นเด็กที่มีสมาธิสั้นเมื่อเขาอายุ 10 และเขาก็เป็นสมาธิมาก แต่ยังไม่สามารถระงับรื่นรมย์, ตลกมากสมาร์ทมากและเป็นเด็กที่ชื่นชอบเป็นอย่างมาก ผมเห็นเขาอีกครั้งเมื่อเขาอายุ 16 และเขาอยู่ในอาการซึมเศร้า ผมพูดว่า “ดังนั้นสิ่งที่เป็นเรื่องที่มี Zoloft?” และเขากล่าวว่า “ดีที่พวกเขาใช้ในการโทรหาฉันเทฟล่อนเด็กเพราะเมื่อผมอายุน้อยกว่าทุกอย่างเพียงแค่รีดออกหลังของฉัน ฉันถูกเสมอในอารมณ์ที่ดี แต่แล้วฉันตีโรงเรียนมัธยมและผมก็ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ ผมอยากจะไปที่ดยุคและผมเริ่มเข้าพักเพิ่มขึ้นจนกว่าจะถึง 01:00 ทุกคืนพยายามที่จะทำเช่นเดียวกับที่ฉันสามารถทำได้ในโรงเรียน และฉันได้สวมใส่ออก ฉันเพียงแค่หดหู่. ”
และผมคิดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสาวเพราะเมื่อพวกเขาตีวัยรุ่นหญิงมีความเสี่ยงที่สูงมากสำหรับภาวะซึมเศร้ากว่าเด็กผู้ชายมี ฉันทำมากของการให้คำปรึกษากับโรงเรียนสตรีเอกชนหลายแห่งที่มีการเรียกร้องมากในด้านวิชาการ ฉันพยายามที่จะช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าในระยะยาวเราไม่ต้องการที่วัยรุ่นเหล่านี้จะเหนื่อยดังนั้นจึงเน้นว่าพวกเขาได้รับการกดดัน ที่ Harvard, ตัวอย่างเช่น 80% ของผู้ตอบแบบสอบถามการสำรวจนักเรียนหนังสือพิมพ์บอกว่าพวกเขารู้สึกหดหู่ในปีที่ผ่านมา
คำถาม: ดังนั้นเทคนิค TM สามารถให้เด็กและเยาวชนเหล่านี้บรรเทาจากความเครียด?
ดร.Stixrud: ผมรู้สึกว่าการเรียนการสอนเด็กในการฝึกโปรแกรมทรานเซ็นเด็นเทิลเมดิเทชั่นเป็นเนื้อหาที่ดีที่สุดที่เราอาจจะทำเพื่อพวกเขา ผมพูดแบบนี้เพราะมันสามารถช่วยให้พวกเขาสร้างสิ่งแวดล้อมที่ค่อนข้าง จะเน้นเพื่อให้ตอบสนองต่อความเครียดทำให้ปกติของตัวเองในการสร้างการสั่งซื้อและสม่ำเสมอเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาและที่จะมีประสบการณ์ในระดับลึกของความสุขและความคิดสร้างสรรค์และพลังงาน
ทำไมเทคนิคที่ง่ายๆเช่นนี้จึงให้ผลที่มากมายได้อย่างไร?
600 การศึกษาวิจัยยืนยันถึงผล
ของTMด้วย: