แพทย์ตอบคำถาม: TM และ โรคนอนไม่หลับ

DRS Krag และ Grosswald ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในด้านของพวกเขาที่มีประสบการณ์ในพื้นที่ของผลกระทบของการนอนไม่หลับ TM ในการตอบคำถามบางคำถามที่ถามบ่อย

Q: ฉันมักจะตื่นขึ้นมาในช่วงดึก บางครั้งฉันเหงื่อออกหรือมีความรู้สึกไม่สบายใจมาก การฝึกเทคนิคทรานเซ็นเด็นเทิลเมดิเทชั่นช่วยฉันนอนหลับทั้งคืนหรือไม่

Dr Krag: มีหลายเหตุผลสำหรับการนอนไม่หลับ แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความวิตกกังวลและความเครียด แน่นอนว่ามันเป็นไปได้ว่าผู้ปฏิบัติงานของเทคนิคการทำทรานเซ็นเด็นเทินเมดิเทชั่นบางบางครั้งอาจมีปัญหาการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามเนื่องจากเทคนิค TM ช่วยลดความเครียดของคนส่วนใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับการเรียนโปรแกรมทรานเซ็นเด็นเทิลเมดิเทชั่นพบว่ามันช่วยให้ลดปัญหาน้อยลง

Q: เมื่อผมนั่งอยู่บนเก้าอี้แล้วหลับตาผมหลับไปในทันที ผมจะทำ TM ให้ดีได้อย่างไร?

Dr Krag: “นี่เป็นเพียงข้อบ่งชี้ว่าคุณอยู่ในความต้องการของส่วนที่เหลือและมีแนวโน้มที่จะมี” ภาวะที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ. “เทคนิคการทำสมาธิล่วงพ้นให้ระดับที่ลึกซึ้งของการพักผ่อนและเวลาผ่านไปมันจะช่วยคุณใน”ให้ผลคุ้มค่า “ว่า” ภาวะที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ” ได้ออกจากคุณรู้สึกชัดเจนมากขึ้นและมีพลังมากขึ้นในระหว่างวัน

Q: สิ่งที่เกี่ยวกับความเครียดอันเนื่องมาจากการอดนอน? ฉันเกือบจะไม่เคยได้รับการนอนหลับสบายตลอดคืน ไม่เทคนิคการทำทรานเซ็นเด็นเทิลเมดิเทชั่นความช่วยเหลือ?

Dr Grosswald:มันเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่คุณควรถามเพราะการวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันเป็นคนนอนหลับที่ถูกลิดรอนมากที่สุดในโลก ความเครียดไม่สะสมในช่วงเวลานอนหลับและแม้ว่าคุณจะได้รับการนอนหลับปกติครั้งในขณะที่การนอนหลับไม่ละลายความเครียดสะสมจากแรงกดดันในวันและวันออกไปจากชีวิตประจำวัน มันสามารถละลายความเมื่อยล้าของวันนี้ ดังนั้นความเมื่อยล้าและความเครียด แม้คุณไปในพักผ่อนวันหยุดไม่นานมากเมื่อคุณได้รับกลับไปดำเนินชีวิตตามปกติของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ทุกคนต้องการวิธีที่จะละลายความเมื่อยล้าที่สะสมและความเครียดในชีวิตประจำวันซึ่งจะทำให้แย่ลงโดยการกีดกันการนอนหลับ
การฝึกเทคนิคการทำสมาธิล่วงพ้นเป็นประจำจะช่วยให้คุณโยนออกจากความเครียดที่สะสม วิจัยชี้ให้เห็นว่าการปฏิบัติตามปกติของการทำสมาธิล่วงพ้นปรับปรุงสุขภาพรวมทั้งจิตใจความเป็นอยู่ นักวิจัยคาดว่า 70-90% ของโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดดังนั้นหากคุณมีกลไกในการลดความเครียดจะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณและทุกแง่มุมของชีวิตของคุณ

Sarina Grosswald, Ed.D.,เป็นผู้เชี่ยวชาญในการเรียนรู้องค์ความรู้ที่เพิ่งกำกับการศึกษาวิจัยครั้งแรกของชนิดของมันเกี่ยวกับผลกระทบของโครงการสมาธิในเด็กด้วยภาษาตามความพิการการเรียนรู้ ดร. Grosswald และการทำงานของเธอได้รับการแนะนำอย่างกว้างขวางในสื่อระดับชาติรวมทั้งพีบีเอสและข่าวเอบีซี

James Krag, MD, เป็นเพื่อนของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน, ประธานของสมาคมจิตแพทย์แห่งเวอร์จิเนียและอดีตประธานของสมาคมจิตแพทย์เวอร์จิเนียชุมชนเป็นเวลาสี่ปี ปัจจุบันเขาเป็นผู้อำนวยการแพทย์เสรีภาพจุดซึ่งเป็นโปรแกรมการรักษาที่อยู่อาศัยสำหรับวัยรุ่นที่มีปัญหาทางจิตเวช